每個人在養(yǎng)發(fā)護發(fā)的道路上都希望簡簡單單而且健健康康的收獲滿滿的烏黑秀發(fā)，其實我們?nèi)粘？梢宰⒁膺@些白發(fā)轉(zhuǎn)黑的食物在日常最簡單的飲食當(dāng)中即可將我們的毛發(fā)變黑變亮變茂密。

　　1、貝類：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　2、豆類：豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　3、葡萄:葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　4、雞蛋:雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

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　　5、柑橘:柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　6、海藻類:頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦。

　　7、魚肉:魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

　　8、牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　所以我們可以從我們?nèi)粘？此茲u漸單單的飲食來護理養(yǎng)發(fā)，不僅能夠給我們一個健康的身體還能同時健康的將白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

　　這真的是一個一舉多得的養(yǎng)發(fā)護發(fā)辦法，也希望所以岳靈生發(fā)的家人們在新的一年中都能夠身體健康收獲滿滿的黑發(fā)。

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