當(dāng)我們的身體缺乏某些營養(yǎng)的時候就會對我們的身體造成傷害，當(dāng)然也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)白發(fā)的問題。但是我們具體是缺了哪些營養(yǎng)元素所導(dǎo)致的呢?我們如何養(yǎng)發(fā)才能將白發(fā)變黑發(fā)呢?面對這一系列的問題，我們一起來看下面的內(nèi)容：

　　1、缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

　　為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

　　2、缺乏B族維生素

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

　　生活壓力的增大，人們的精神情緒時刻緊繃，再加上熬夜，生活作息不規(guī)律，種種這些原因都會造成白頭發(fā)增多。知道了白頭發(fā)的原因，就需要根據(jù)自己的狀況，具體分析造成白發(fā)的原因，選擇合適的方法來緩解。

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　　3、遺傳或疾病因素

　　白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

　　對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次二到四分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。

　　不同的原因會導(dǎo)致不一樣的白發(fā)情況，所以我們也要針對不一樣的情況來進行針對性的養(yǎng)發(fā)調(diào)理。而且我們在平時除了注意上面的情況外還需要注意我們要保持一個健康愉快的心情，才能夠更加有利于白發(fā)變黑發(fā)的養(yǎng)護。

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