人到中年各類問題都會接踵而至，而中年脫發(fā)的原因也是涉及到了很多的方面，所以今天我們就一起來解析一下其中的各類原因和防脫發(fā)保健措施都有哪些。

　　接下來我們就進入主題：

　　一：睡眠質(zhì)量下降會導致脫發(fā)

　　經(jīng)常熬夜加班、長期失眠，生物鐘紊亂，會引起脫發(fā)。

　　保健措施：養(yǎng)成規(guī)律的起居習慣，注意午休，工作上的事最好不要帶回家中。

　　二：煙酒攝入過量會導致脫發(fā)

　　香煙中的尼古丁會使血管收縮，血液循環(huán)減少，造成頭發(fā)營養(yǎng)不良;過量飲酒后，酒在體內(nèi)分解產(chǎn)生乙醚，能排掉血液中的氧及養(yǎng)分，使毛發(fā)受到損傷。

　　保健措施：煙早戒早好;酒也要少喝，每天飲低度白酒(38度)量不超過50毫升。

　　三：心理壓力過大會導致脫發(fā)

　　用腦過度，中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)中，會導致植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮皮膚血管收縮功能失調(diào)，供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，從而引起脫發(fā)。

　　保健措施：閑暇時應進行適當運動，晚上回家陪家人散散步，雙休日不妨和家人來一次短程旅游，這都有利于緩解心理壓力。

　　四：營養(yǎng)缺乏會導致脫發(fā)

　　包括維生素A、維生素B6以及鐵元素的缺乏都會導致脫發(fā)。

　　其中，維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)的正常生長;而維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用;鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，一旦缺乏，也會導致頭發(fā)大面積脫落。

　　保健措施：根據(jù)身體需要，在飲食上應注意適當多攝入相應的食物。深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、香蕉、南瓜等富含維生素A;牛肉、花生等食物中富含維生素B6;動物肝臟、黑木耳則是理想的鐵元素來源。

　　所以我們看到這里應該也就清楚了人到中年脫發(fā)的原因，而且其中防脫發(fā)的方法措施大家也應該夠清楚了。保養(yǎng)好一頭秀發(fā)，我們必須從生活中的點滴開始做起。

　　如果你還有更多的疑問，可隨時撥打我們岳靈生發(fā)熱線：4000381038，24小時在線隨時恭候。

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