生活里，我們年紀(jì)一大就會關(guān)注防止脫發(fā)這件事情上。其實造成掉頭發(fā)的原因有很多，比如:壓力過大、營養(yǎng)不良、先天性脫發(fā)等。所以我們?yōu)榱朔乐惯@樣的情況發(fā)生，我們應(yīng)注意哪些方面的飲食。

　　今天我們就一起來看看：

　?、伲捍傺貉h(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　?、冢弘s糧雜糧也是達(dá)到防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

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　　③：蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　所以我們，在面對如何防止脫發(fā)這件事情上，我們一定要注意自己全面的調(diào)養(yǎng)和養(yǎng)護。從日常的膳食調(diào)理開始，為我們的生活打造一個美麗的明天。

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