頭頂毛發(fā)的稀疏在我們的心里最為抵抗不能接受的，針對脫發(fā)的原因與養(yǎng)發(fā)膳食的方面，其中有很多的注意事項(xiàng)是我們不得不去考慮了解的。如何擁有一頭烏黑的秀發(fā)，我們可以從以下的方面進(jìn)行考慮：

　　一：脫發(fā)的原因是什么?

　?、伲荷睿含F(xiàn)在人們都在講究生活豐富,夜生活也增多了,玩游戲熬夜、唱歌熬夜,導(dǎo)致了生活作息時(shí)間顛倒,影響著身體的各大功能,血液的循環(huán)也不順利,所以才出現(xiàn)脫發(fā).

　?、冢簤毫Γ簤毫拖褚蛔鶡o形的大山,在我們肩上久久不能消失,尤其是現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)水平高了消費(fèi)水平也增長了,掙的錢都不夠自己花,更別說來照顧孩子,所以到處都是壓力,影響著健康從而才會(huì)導(dǎo)致脫發(fā).

　?、郏猴嬍常翰唤】档氖澄飼?huì)刺激我們的消化系統(tǒng),不利于營養(yǎng)的吸收,而煙酒也是有害于身體的,造成身體發(fā)生改變,因此健康合理的飲食才能緩解脫發(fā),減少各種疾病的發(fā)生.

　　④：頻繁美發(fā)：定型液、染色劑、過度吹整，均會(huì)損害頭發(fā)健康，這點(diǎn)不難理解。但很少人知道這些物質(zhì)對頭皮深層所造成的傷害。若長年如此，將會(huì)使毛囊阻塞，最后形成脫發(fā)問題。

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　　二：脫發(fā)吃什么膳食?

　　①：硅：硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　?、冢轰\：體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)酰瑢?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。

　?、郏旱猓喝钡鈺?huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

　　④：硒：缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　?、荩恒~：它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　所以面對如何預(yù)防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)這件事情上，我們不得不去認(rèn)真考慮我們的生活方式及飲食營養(yǎng)的問題。保持健康的生活方式及健康的膳食攝入，是保證我們的健康生活的基礎(chǔ)保障。

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