對(duì)于防脫生發(fā)的養(yǎng)護(hù)問題，我們生活中很多人都十分的關(guān)心。因?yàn)榈舭l(fā)問題對(duì)于我們的形象和氣質(zhì)著實(shí)是有著十分不利的影響，可是我們可以從我們的日常的進(jìn)食中來養(yǎng)護(hù)我們的毛發(fā)。

　　其中我們應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)有哪些?大家可以從下面來認(rèn)識(shí)一下：

　　一、補(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有利于防脫生發(fā)，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　三、補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　四、補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于養(yǎng)發(fā)。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　五、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　所以我們大家對(duì)于如何防脫生發(fā)這個(gè)問題也不必過度的擔(dān)心，我們可以從我們的日常飲食來進(jìn)行各類營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，為我們的毛發(fā)生長(zhǎng)提供充足的養(yǎng)料進(jìn)而可以達(dá)到我們養(yǎng)發(fā)的效果。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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