在生活里過大的生活壓力、不健康的生活習慣都在影響著我們的發(fā)質(zhì)健康，因此如何防脫生發(fā)對于我們每一個人都是至關(guān)重要的一件事情。想要永遠擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，我們就要從我們生活中每一個養(yǎng)發(fā)的小知識開始。

　　1、關(guān)于飲食。

　　一定要經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，我們都知道，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，沒有或者缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)是肯定不能健康的生長的，而維生素則能促進頭發(fā)的健康生長。所以在日常的飲食中應當多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

　　2、一定要注意自己的睡眠質(zhì)量。

　　關(guān)于這一點，很多人也是很重視，但是往往反映效果不好，其實很多人只是重視了睡眠的量，而忽視了睡眠的質(zhì)。雖然躺在床上很長時間，但是始終睡不著，這樣的睡眠質(zhì)量可想而知。

　　所以我們在注重睡眠量的同時更要重視質(zhì)，甜美的睡眠六七個小時遠比你躺在床上翻來覆去的十幾個小時效果好很多。

　　3、學會減壓

　　其實這一點我也知道，壓力會導致精神的緊張，巨大的壓力會使精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題。

　　另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要想有效的防脫生發(fā)就要學會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

　　4、一定要戒煙。

　　要想很好的生發(fā)，最好是把煙戒掉。這是因為煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會使我們的身體過早的老化，影響頭發(fā)正常的生長速度，如果你戒煙的話，經(jīng)過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來越健康了。

　　所以大家在面對自己的發(fā)質(zhì)健康的時候一定不可馬虎大意，認真對待自己健康的生活才是防脫生發(fā)最好的方法。而且大家也不能求快，養(yǎng)發(fā)本身就是一個要長久堅持的一件事情，只要我們認真好堅持下去我們都會擁有滿滿的秀發(fā)。

【責任編輯】：岳靈生發(fā)
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