頭發(fā)對于我們每個人來說都是不可失去的，而且日常吃什么不掉頭發(fā)反而還有利于生發(fā)養(yǎng)發(fā)對于我們來說更為的重要，尤其對于女性朋友來說就顯得更加的重要了。所以為了我們的秀發(fā)，我們就一起來看一下：

　　構(gòu)成頭發(fā)最為重要也最基礎(chǔ)的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，是保持頭發(fā)濃密的關(guān)鍵。比如蝦、豆制品、奶類等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物，日常飲食中可以適當(dāng)增加這些食材的比例，對于防止掉頭發(fā)并幫助長發(fā)有極大的好處。

　　其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭發(fā)。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭發(fā)正常代謝的重要物質(zhì)，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質(zhì)可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。

　　想要頭發(fā)濃密不掉發(fā)，飲食是關(guān)鍵，但是規(guī)律的作息和正確護(hù)理也同樣不能忽視。規(guī)律的作息可以確保內(nèi)分泌穩(wěn)定，充足的睡眠能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，正確的頭發(fā)護(hù)理還可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，再輔以飲食護(hù)理，頭發(fā)會更強(qiáng)韌，掉發(fā)情況也就自然減少了。

　　所以我們在生活中，為了擺脫脫發(fā)的困擾就要很認(rèn)真的來對待我們的日常生活情況。弄清楚我們掉頭發(fā)的原因并施以合理的食療、正常的作息以及日常頭部的護(hù)理就能很好的幫助我們擺脫毛發(fā)稀少的狀況。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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