生活里我們有很多的女性朋友都無法忍受掉頭發(fā)這件事情，這不僅僅會使我們的顏值降低，同時還嚴重影響我們的心情。所以如何來預防脫發(fā)的這件事對于我們來說就太重要了。那么我們應該如何來做呢?我們看下面：

　　1、保持樂觀的心態(tài)

　　樂觀的心態(tài)是最重要的一件事，因為現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。

　　2、適當運動、保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6-8個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣，才能有效的預防脫發(fā)哦。

　　3、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的:

　?、伲貉a充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

　?、冢貉a充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　③：補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　?、埽憾喑院瑝A性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　?、荩貉a充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　認真對待我們的生活，保持健康陽光的心態(tài)以及高質(zhì)量的生活節(jié)奏和營養(yǎng)補充，這是我們預防脫發(fā)理療的基礎(chǔ)條件。而且大吉一定要注意，在這件事情上萬萬不可心急，長久的堅持養(yǎng)發(fā)護發(fā)會使我們每一個人都擁有滿滿的烏黑亮麗的秀發(fā)哦。

【責任編輯】：岳靈生發(fā)
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