每一個(gè)都在追求一個(gè)美麗漂亮的自己，而且其中滿(mǎn)頭的黑發(fā)是我們顏值襯托的重要元素。但是很多人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始掉頭發(fā)，所以如何來(lái)防脫發(fā)對(duì)于我們這些青年男女就是十分重要的養(yǎng)發(fā)事項(xiàng)。

　　針對(duì)這件事我們改從哪些方面來(lái)入手，我們看下面的內(nèi)容。

　　1、拒絕染燙等習(xí)慣

　　很多的青年男女為了漂亮，都會(huì)選擇離子燙、染發(fā)來(lái)對(duì)我們的發(fā)型、發(fā)色進(jìn)行整改。這樣雖然會(huì)使得我們很美觀，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話(huà)就會(huì)令我們的發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損。所以我們大家最好就不要進(jìn)行染燙以改變我們的發(fā)型和發(fā)色。

　　2、注意睡眠質(zhì)量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的，建議現(xiàn)實(shí)生活中的朋友不要輕視睡眠對(duì)健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時(shí)也助于頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，另外在選擇枕頭的時(shí)候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

　　3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

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　　4、多注意補(bǔ)充銅、碘等微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問(wèn)題，而且也更容易引起一些其他的身體健康的問(wèn)題，因此每天的飲食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)元素。

　　5、注意梳頭姿勢(shì)

　　日常在梳頭的時(shí)候不要過(guò)份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話(huà)，要先打開(kāi)再梳千萬(wàn)不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時(shí)也可以用手按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，對(duì)于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。

　　6、學(xué)會(huì)減壓

　　壓力過(guò)大會(huì)使得精神緊張。這樣一方面會(huì)使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無(wú)法正常的給頭皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問(wèn)題，另外一方面，由于壓力會(huì)擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，這樣一旦堵塞就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會(huì)減壓，讓自己保持更放松沒(méi)有壓力的心境。

　　7、戒煙

　　不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會(huì)使身體過(guò)早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，因此戒煙之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來(lái)越健康。

　　所以我們每一個(gè)帥哥美女為了我們的顏值，我們首先要保住我們滿(mǎn)頭烏黑亮麗的秀發(fā)。而這個(gè)的前提是我們必須注意起我們的生活質(zhì)量，看看我們的生活習(xí)慣是否合理，你有沒(méi)有補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，你有沒(méi)有一個(gè)健康的心里狀態(tài)。只有我們?nèi)轿坏亩甲⒁獾讲攀亲詈玫酿B(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)理療，也只有這樣我們才能為預(yù)防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)哦。

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